La contingencia nos ha llevado a implementar diversas acciones de ajuste y adaptación para hacer frente a las demandas cotidianas relacionadas con nuestra vida personal, familiar y académica. Son exigencias que compiten entre sí y que debemos enfrentarlas adecuadamente para mantener el equilibrio. Por lo tanto, cada vez que realizamos una actividad, como una clase sincrónica o rendir una prueba en línea, las exigencias de estas tareas y el contexto en el que nos encontramos tienen que estar en equilibrio con nuestras capacidades para hacer frente a ellas.

Resulta fundamental brindarles recomendaciones para adaptar y adecuar herramientas y entornos físicos, considerando las limitaciones y necesidades de cada persona, poniendo atención a aspectos de cuidado corporal y emocional para sobrellevar de mejor manera las demandas de este semestre académico. Son recomendaciones que permitirán tomar consciencia de los cambios y adecuaciones que necesitan, para así resguardar el equilibrio, en armonía con quienes cohabitan junto a ustedes.

El material que ponemos a vuestra disposición tiene un carácter interdisciplinario, donde participaron activamente profesionales de áreas tales como ergonomía, psicología, nutrición, neurociencia y educación. Cada uno aportó conocimientos en los ámbitos de ambiente, sueño, alimentación, gestión del tiempo y estrés, los cuales son fundamentales para hacer más llevadero este período excepcional de funcionamiento y existencia.

¡Que tengan un excelente semestre!

Un ambiente adecuado de trabajo permite beneficios durante la ocupación laboral, como lo es principalmente la disminución de fatiga o cansancio. Trabajar en un ambiente armonioso y agradable, con una temperatura e iluminación correcta, por ejemplo, se hace trascendental para que el desarrollo laboral sea más productivo y eficiente.

¿Cómo evaluarías tu calidad de sueño? ¿Duermes lo suficiente? Dormir bien es un aspecto trascendental para gozar de una buena salud y, por ende, optimizar la productividad laboral. A continuación, te dejamos algunos consejos que ejercen positivos efectos sobre la etapa del sueño.

¿Te alimentas bien? ¿Has tenido sensación de ansiedad durante la pandemia? La alimentación es un factor importante en las condiciones de salud de las y los trabajadores para lograr una mayor productividad. Conoce la importancia del consumo adecuado de alimentos y los beneficios que estos generan.

Gestionar el tiempo es fundamental en estos tiempos, donde, dadas las condiciones, puede existir una sobrecarga de tareas y distracciones. Por lo tanto, es un recurso muy valioso, tanto a nivel personal, como profesional. ¿Aprovechas bien el tiempo en el trabajo?

El estrés es un fenómeno cada vez más frecuente, sobre todo en estos tiempos donde el trabajo presencial se ha tenido que adaptar a la modalidad de teletrabajo, provocando cambios en nuestro desarrollo profesional habitual. Gestionar o prevenir el estrés nos permitirá mantener un adecuado nivel de salud, tanto mental como físico.